Sains dan Puasa

Marhaban Ya Ramadhan……

Bulan Ramadhan datang lagi, tiba waktunya bagi seluruh umat Islam di dunia untuk menjalankan ibadah puasa. Ya, di dalam Islam puasa termasuk ibadah yang mendidik jasmani maupun rohani. Puasa ialah meninggalkan makan, minum, merokok dan segala yang membatalkannya dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari.

Dalam Hadist pun dikatakan “ Berpuasalah niscaya kamu menjadi orang sehat “.
Puasa Ramadhan yang dilakukan oleh umat muslim selama 30 hari memang penuh makna, selain menunaikan rukun Islam ke-3 puasa pun memilki manfaat bagi kesehatan. Di bulan suci ini umat Islam melakukan ibadah yang amat mulia, menumbuhkan empati dan kesadaran sosial melalui infak dan sedekah, menempa diri dengan meredam amarah serta mengekang hawa nafsu. Puasa pun menjadi ibadah yang paling nikmat dilakukan oleh semua umat muslim di dunia.

Segunung Manfaat Puasa
Selain dari sisi religi, berpuasa dari sudut kesehatan pun memiliki banyak manfaat. Dalam perkembangan dunia kesehatan, puasa sebagai terapi untuk mengatasi gangguan kesehatan semakin banyak diteliti. Para peneliti mengaitkan puasa dengan tujuan mengendalikan stress juga penyakit lain seperti hipertensi, kardiovaskuler, ginjal juga kanker.

Dengan berpuasa ada beberapa manfaat yang bisa dipetik antara lain memberi kesempatan pada alat pencernaan untuk beristirahat, membersihkan tubuh dari racun dan kotoran yang menumpuk dan merusak kesehatan, ,menyeimbangkan asam basa tubuh, memperbaiki fungsi hormone yang diperlukan dalam berbagai proses fisiologis dan biokimia tubuh, serta meremajakan sel –sel tubuh. Peremajaan sel-sel tubuh saat berpuasa organ pencernaan dan organ lainnya berada dalam posisi rileks sehingga kesempatan untuk memperbaiki selsel yang rusak juga menjadi lebih baik, selain itu fungsinya juga lebih meningkat. Hasilnya, ibadah puasa tuntas,
tubuhpun jadi lebih sehat.

Selama berpuasa lebih kurang 14-15 jam tubuh tidak mendapat suplai makanan dari luar. Para ahli mengatakan selama waktu tersebut tubuh akan menggunakan cadangan energi yang masih cukup untuk melakukan aktifitas, yaitu glikogen yang berasal dari makan yang mengandung karbohidrat.

Sahur & Berbuka
Siasati puasa dengan sahur dan berbuka yang tepat agar hari-hari yang dijalani saat berpuasa tetap bermakna. Tips-tips berikut kiranya dapat digunakan :

Sahur

* Makan sahur jangan berlebihan
* Makan dengan menu beragam & gizi yang cukup
* Hindari mengonsumsi makanan instant
* Kurangi makanan yang mengandung garam tinggi
* Minum air putih yang cukup saat sahur dan menjelang imsak
* Hindari minum manis berlebihan
* Minum food supplement

Berbuka

* Berbukalah dengan kurma & air putih
* Hindari minuman dingin / es / minuman bersoda
* Makan bertahap & perlahan
* Beri waktu 0.5-1 jam sebelum menyantap hidangan utama
* Bagi penderita sakit lambung hindari makanan: Ketan,mie,sayuran mentah berserat,bumbu yang tajam

Karena dapat meningkatkan produksi asam lambung.

Minum food supplement

Dikutip dari : http://www.luxor.co.id

_______________________________________
English Version

Marhaban O Ramadan ... ...

Ramadan come again, it's time for all Muslims in the world to run fast. Yes, in the Islamic fasting worship which includes educating the physical and spiritual. Fasting is left to eat, drink, smoking and anything to cancel from dawn until sundown.

In one hadith says "Fast ye become healthy people."
Ramadan fasting by Muslims during the 30 days is full of meaning, besides fulfilling the three pillars of the Islamic fasting memilki any health benefit. In this holy month Muslims do worship a very noble, fostering empathy and social awareness through infak and alms, forge themselves with anger and curb to curb lust. Fasting became the most delicious of worship performed by all Muslims in the world.

Benefits of Fasting
Apart from the religious side, fasting from the point of even having a lot of health benefits. In the development of world health, fasting as a therapy to overcome health problems, more and more studied. Researchers associate fasting with the purpose of controlling stress are also other diseases such as hypertension, cardiovascular, kidney cancer as well.

With fasting there are some benefits that could be picked among others, provide an opportunity to rest on the appliance digestion, cleanse the body of toxins and impurities that accumulate and damage the health, acid-base balance of the body, improve hormone functions required in various physiological and biochemical processes of the body, as well as rejuvenate the body's cells. Rejuvenation of body cells during fasting the digestive organs and other organs are in a position to relax so the opportunity to repair the damaged selsel also be better, besides its function is also much improved. The result, fasting completely,
tubuhpun so much healthier.

During approximately 14-15 hours of fasting the body does not receive food supplies from outside. Experts say that during the period that the body will use energy reserves are still sufficient to do an activity, namely glycogen that comes from food that contains carbohydrates.

Sahur & Jurisprudence
Ceramic and break their fasting with a proper meal for days lived during fasting remained significant. The following tips can presumably be used:

Sahur

* Eat sahur not excessive
* Eat a varied menu and adequate nutrition
* Avoid eating instant food
* Reduce the foods containing high salt
* Drink enough water during dawn and by Ruling
* Avoid excessive drinking sweet
* Drink food supplement

Breaking

* Break fasting with dates & white water
* Avoid cold drinks / ice / soda
* Eat slowly phased &
* Allow time 0.5-1 hours before eating a main dish
Gastric pain for the sufferer to avoid food: sticky rice, noodles, raw vegetables, fibrous, sharp flavor

Because it can increase stomach acid production.

Food supplement drink

Quoted from: http://www.luxor.co.id